[Zdrowie] Sposoby na bezsenność

Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza trudności z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Efektem tego stanu jest obniżona sprawność organizmu podczas dnia. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia zmęczenia, nie jest w stanie spać lub ciągle się budzi, za sprawą najcichszych dźwięków. Istnieją trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Najpoważniejsza i najczęściej zdarza się bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie właściwej higieny snu. Pamiętajmy o tym, żeby wywietrzyć pomieszczenie, zapew nić sobie ciszę oraz zasłonić okna, ponieważ światło zmniejsza produkcję melatoniny, czyli hormonu regulującego sen. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Istotne są regularne godziny wstawania. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w doprowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności